La actividad fisica como estilo de vida saludable

 La importancia de la actividad fisica como estilo de vida saludable

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche.

Beneficios de hacer actividad fisica

Los beneficios de realizar una actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas:

Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad

Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito

Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder grasa Corporal en hasta un 98%.

Tipos de actividad fisica 

Hay tres tipos de actividades que se pueden hacer para contribuir a una mejora de hábitos saludables:

1. Los ejercicio de fuerza ayudan a los músculos y a los huesos a mantenerse fuertes.(recoger hojas del jardín con un rastrillo, subir escaleras, hacer abdominales, etc.)

2. Los ejercicios de resistencia ayudan a mantener en forma el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. (jugar al golf, trabajar en el jardín, montar en bicicleta, patinar, nadar, etc..)

3. Los ejercicios de flexibilidad mejoran la movilidad y ayudan a relajar los músculos.(tareas de jardinería,fregar el suelo, pasar la aspiradora, ejercicios de estiramiento, Pilates, Tai Chi, jugar a los bolos, practicar yoga, bailar, etc.).